El mejor ejercicio para los hombres

The Best Exercise For Men

El ejercicio puede hacerte más saludable, más feliz y más sexy. Averigua porque.

3 MINUTOS LEÍDOS

The Best Exercise For Men

No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para la salud. Ofrece innumerables beneficios que ayudan a mantenerse sano y fuerte a cualquier edad. Los entrenamientos regulares aumentan la densidad ósea, refuerzan el sistema inmunitario, aumentan la masa muscular y ayudan a perder peso. 


Si ya estás en forma, te ayudará variar tus entrenamientos para evitar estancamientos. Si es la primera vez que haces ejercicio y no sabes por dónde empezar, tienes muchas opciones. La clave para sacar el máximo partido a tu rutina de fitness es la constancia, por lo que es importante encontrar un entrenamiento que te haga ilusión. No importa lo beneficioso que sea un ejercicio en particular, probablemente no lo seguirás si odias hacerlo. 


El mejor ejercicio para hombres combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Los ejercicios con pesas son fantásticos para aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea, y el levantamiento de pesas también puede acelerar tu progreso. Y si el Tour de Francia le ha inspirado este verano, sepa que los beneficios del ciclismo para los hombres son estelares. Tanto si quieres hacer ejercicio al aire libre, en casa o en el gimnasio, a continuación te explicamos cómo el ejercicio regular puede beneficiar a tu salud. 


El ejercicio te mantiene sano


Si es la primera vez que hace ejercicio, puede resultar difícil comprometerse con una rutina diaria. Saber lo importante que es la forma física para la salud puede ayudarle a aumentar su motivación. 


Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a perder peso, a reducir la tensión arterial y el colesterol, a fortalecer los huesos, a reducir el riesgo de cáncer de colon y a disfrutar de una vida larga y saludable. 


Protege tu salud mental


Aunque probablemente sepas que hacer ejercicio es estupendo para el cuerpo, el ejercicio también es vital para la salud mental. Llevar un estilo de vida activo es una de las formas más eficaces de mejorar el estado de ánimo, aliviar la depresión y la ansiedad, dormir mejor y aumentar la sensación de bienestar. 


El ejercicio puede ser una parte fundamental de su plan de tratamiento si ya padece una enfermedad mental, pero también puede necesitar apoyo adicional, como medicación o terapia conversacional. Asegúrese de hablar con su médico o terapeuta antes de realizar cualquier cambio en su protocolo de tratamiento de salud mental. 


Hacer ejercicio equilibra la testosterona


Las investigaciones demuestran que existe un vínculo importante entre el ejercicio y la testosterona, pero no todos los entrenamientos afectan a los niveles hormonales de la misma manera.


Los niveles equilibrados de testosterona son importantes para todo el mundo y pueden ayudar a preservar la salud a medida que se envejece. En el caso de los hombres, la testosterona ayuda a regular el deseo sexual, la masa muscular, la fuerza general y aumenta la producción de glóbulos rojos y esperma. Los niveles bajos de testosterona en los hombres pueden provocar un adelgazamiento de los huesos y el cabello, una disminución de la libido, aumento de peso, falta de energía y sentimientos de depresión. Entre los ejercicios para aumentar la testosterona se incluyen

Halterofilia

Ejercicios con el peso corporal 

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Hablando del Tour de Francia, también vale la pena señalar que los entrenamientos extremos de alta resistencia, como el ciclismo o el atletismo, pueden reducir los niveles de testosterona cuando se realizan durante muchas horas al día. Siguen siendo formas de ejercicio increíbles y beneficiosas, pero un programa diario más moderado puede ser lo mejor para la mayoría de los hombres.



SHOP THE ARTICLE

EL PAQUETE COMPLETO

Hemos empaquetado los elementos esenciales para la "isla desierta" en un kit de aseo personal que no te querrás perder, con un descuento imprescindible.