Lo que debes saber sobre los hombres y la imagen corporal negativa

No son solo las mujeres las que enfrentan presión cultural para conformarse a un ideal físico. La ansiedad, el estrés y los mensajes mediáticos poco realistas (te estamos mirando, redes sociales) contribuyen también a los problemas de imagen corporal en los hombres, también. Aunque se han hecho avances para ayudar a las mujeres a enfrentar estas presiones, los hombres a menudo quedan sin el apoyo adecuado o la comprensión respecto a este crítico problema de salud mental.

Si has estado luchando por aceptar tu cuerpo, no estás solo. La investigación reciente muestra que el estrés relacionado con la pandemia ha aumentado significativamente la insatisfacción corporal en los hombres. Un metaanálisis reciente también muestra que los problemas de imagen corporal masculina están fuertemente vinculados con la ansiedad y la depresión. Mientras que las mujeres a menudo sienten presión por perder peso, los hombres con problemas de imagen corporal negativos a menudo sienten que necesitan lucir más musculosos. Además, si crónicamente estás insatisfecho con cómo se ve tu cuerpo, es probable que no estés viendo una imagen clara de ti mismo. La dismorfia corporal en hombres y adolescentes varones casi se ha triplicado en los últimos 25 años, y lleva a una percepción exagerada o distorsionada de cómo se ve o no tu cuerpo.

Acerca de los Trastornos Alimentarios + Ejercicio

Los problemas de imagen corporal en los hombres pueden llevar a trastornos alimentarios y adicción al ejercicio, y muchos expertos creen que los trastornos alimentarios en hombres probablemente están subreportados debido al estigma. Si haces ejercicio incluso cuando estás enfermo o lesionado, te sientes ansioso si no puedes hacer ejercicio, o escondes tus entrenamientos de tus seres queridos para que no se den cuenta de cuánto levantas pesas, es probable que necesites apoyo profesional para llegar a la raíz de tus problemas de salud mental.

Además, si comes compulsivamente o restringes excesivamente tu consumo de alimentos, busca orientación de un terapeuta que se especialice en trastornos alimentarios masculinos.

Los Hombres en Búsqueda de Terapia

Mira, entendemos que tienes mucha presión para mantenerte fuerte––para ti mismo, tu familia, colegas y comunidad. Las estadísticas muestran que solo alrededor de un tercio de las personas en terapia en Estados Unidos son hombres, incluso cuando los hombres tienen tres veces más probabilidades que las mujeres de cometer suicidio.

No queremos verte enfrentarlo solo así. Trabajas duro para apoyar a las personas que te rodean, y mereces apoyo cuando surgen problemas de salud mental. Buscar ayuda es un signo de valentía y fuerza. No es fácil enfrentar tus luchas, pero hacerlo con el apoyo adecuado puede ayudarte a superar tus desafíos para mejor.

Esperanza en Tiempos Oscuros

Es posible superar la imagen corporal negativa, y los problemas de salud mental a menudo son manejables con la ayuda adecuada. La relación entre los hombres y la imagen corporal es más compleja que nunca, pero los recursos accesibles y asequibles nunca han estado tan disponibles.

Si estás luchando con tu imagen corporal o tu relación con la comida, busca ayuda. La terapia, grupos de apoyo y amigos y familiares comprensivos pueden ser una línea de vida mientras trabajas para sanar. El proceso puede no ser fácil, pero alcanzar un mayor bienestar y salud general vale la pena al final.