Lo que debes saber sobre los hombres y la imagen corporal negativa

What You Should Know About Men and Negative Body Image

Cómo amarte a ti mismo (y a tu cuerpo) cuando golpean el estrés y la ansiedad.

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What You Should Know About Men and Negative Body Image

No sólo las mujeres se enfrentan a la presión cultural para ajustarse a un ideal físico. La ansiedad, el estrés y los mensajes poco realistas de los medios de comunicación (te estamos mirando a ti, redes sociales) también contribuyen a los problemas de imagen corporal en los hombres. Aunque se ha avanzado mucho para ayudar a las mujeres a hacer frente a estas presiones, los hombres a menudo carecen del apoyo o la comprensión adecuados en relación con este grave problema de salud mental.


Si te cuesta aceptar tu cuerpo, no estás solo. Investigaciones recientes muestran que el estrés relacionado con la pandemia ha aumentado significativamente la insatisfacción corporal en los hombres. Un metaanálisis reciente muestra además que los problemas de imagen corporal masculinos también están estrechamente relacionados con la ansiedad y la depresión. Mientras que las mujeres a menudo se sienten presionadas para perder peso, los hombres con problemas negativos de imagen corporal suelen sentir que necesitan parecer más musculosos. Además, si estás crónicamente descontento con el aspecto de tu cuerpo, lo más probable es que no estés viendo una imagen clara de ti mismo. La dismorfia corporal en hombres y adolescentes varones casi se ha triplicado en los últimos 25 años, y conduce a una percepción exagerada o distorsionada de cómo es o no es tu cuerpo. 


Acerca de los trastornos alimentarios + ejercicio


Los problemas masculinos con la imagen corporal pueden provocar trastornos alimenticios y adicción al ejercicio, y muchos expertos creen que es probable que los trastornos alimentarios en los hombres no se denuncien lo suficiente debido al estigma. Si haces ejercicio incluso cuando estás enfermo o lesionado, te sientes ansioso si no puedes hacer ejercicio, o escondes tus entrenamientos de tus seres queridos para que no se den cuenta de lo mucho que le das a las pesas, lo más probable es que necesites ayuda profesional para llegar a la raíz de tus problemas de salud mental. 


Además, si se da atracones con regularidad o restringe excesivamente la ingesta de alimentos, busque la orientación de un terapeuta especializado en trastornos alimentarios masculinos.


Hombres que buscan terapia


Mira, entendemos que tienes mucha presión para mantenerte fuerte: por ti mismo, por tu familia, por tus colegas y por la comunidad. Las estadísticas muestran que sólo un tercio de las personas que acuden a terapia en Estados Unidos son hombres, a pesar de que los hombres tienen tres veces más probabilidades de suicidarse que las mujeres. 


No queremos verte así de solo. Trabajas duro para apoyar a la gente que te rodea, y mereces apoyo cuando te afectan los problemas de salud mental. Buscar ayuda es un signo de valentía y fortaleza. No es fácil enfrentarse a tus problemas, pero hacerlo con el apoyo adecuado puede ayudarte a superarlos para bien. 


Esperanza en tiempos oscuros


Es posible superar una imagen corporal negativa, y los problemas de salud mental suelen ser manejables con la ayuda adecuada. La relación entre los hombres y la imagen corporal es más compleja que nunca, pero los recursos asequibles nunca han sido tan accesibles. 


Si tienes problemas con tu imagen corporal o tu relación con la comida, acude a ellos. La terapia, los grupos de apoyo y los amigos y familiares que te apoyan pueden ser un salvavidas mientras trabajas para curarte. Puede que el proceso no sea fácil, pero conseguir un mayor bienestar y salud general merece la pena al final.


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