La experiencia del envejecimiento puede sentirse complicada en nuestra cultura obsesionada con la juventud. Mientras que las mujeres enfrentan desafíos relacionados con el envejecimiento en cuanto a sentirse valoradas más allá de la apariencia juvenil, los hombres también enfrentan preocupaciones únicas.

El modelo tradicional de masculinidad valora cualidades que no son fáciles de mantener a medida que el cuerpo envejece, como la renuencia a pedir ayuda o admitir la presencia de problemas de salud. Sin embargo, es posible mantener una excelente condición física hasta avanzadas edades. Un estilo de vida centrado en el bienestar que enfatiza la nutrición, la actividad física y la gestión del estrés puede ayudarte a enfrentar tus años dorados con fuerza y confianza. Queremos animarte a adoptar una postura pro-envejecimiento mientras desafiamos los estereotipos masculinos que te impiden aceptarte como eres.

Ya sea que estés comenzando a ver signos sutiles de envejecimiento en tus treinta o cuarenta, o te enfrentes a cambios más drásticos en tus cincuenta o sesenta, recuerda que eres increíble tal como eres. Si bien las realidades del envejecimiento pueden ser desafiantes para todos en ocasiones, también representan una oportunidad para replantear tu concepto de lo que significa ser un hombre en diferentes etapas de la vida. Aquí te presentamos cuatro formas de abrazar el envejecimiento saludable para hombres, sin importar tu edad.

Cuestiona tu forma de pensar sobre el envejecimiento

Liberar tu pensamiento de décadas de mensajes culturales sobre la masculinidad no es necesariamente fácil. Sin embargo, puedes resistir y desafiar cualquier noción que diga que eres menos hombre porque estás envejeciendo.

La idea de que los hombres no deben mostrar vulnerabilidad puede afectar la cabeza de un hombre a lo largo de su vida, especialmente a medida que envejece. Esta idea es absurda: los hombres que se comunican desde un lugar de transparencia emocional son tan valientes como pueden ser. No te equivoques: hay una gran inteligencia emocional inherente en la vulnerabilidad saludable. Además, también contribuye a relaciones mejores.

Mantente conectado y socialmente comprometido

Una de las formas más importantes de asegurar un envejecimiento saludable es cuidar tus amistades y relaciones. Los estudios muestran que las personas que envejecen bien lo hacen en parte porque mantienen la comunidad a lo largo de la vida.

Mantenerse conectado con las personas es crucial para el apoyo emocional a medida que envejeces. También puedes mejorar tu calidad de vida compartiendo actividades divertidas o significativas con amigos y familiares.

Deja de lado tus suposiciones sobre el envejecimiento

Has ganado sabiduría y experiencia a lo largo de tu vida, y mereces ser respetado por eso.

No importa cuán disfuncionales puedan ser los mensajes culturales hacia las personas mayores, puedes celebrarte a ti mismo y al viaje de tu vida. Aunque los cambios físicos son inevitables con el paso de los años, puedes mantenerte saludable, vibrante y comprometido con el mundo que te rodea. Cuando decides que el envejecimiento es una oportunidad y no una carga, puedes tomar decisiones que te ayuden a mantener tu salud mental y física a lo largo de todas las etapas de la vida.

Cuida tu salud

Las personas en las regiones de las Zonas Azules del mundo tienden a vivir más y disfrutar de una salud vibrante hasta la vejez. Estudios de estas culturas muestran que el estilo de vida, más que la genética, es el predictor más fuerte de cómo envejecen bien las personas.

Las comunidades tradicionales en las Zonas Azules tienen varios rasgos clave en común en su estilo de vida. Consumen una dieta basada en alimentos integrales y vegetales, se mantienen físicamente activos y duermen lo suficiente. También mantienen redes sociales fuertes a lo largo de todas las etapas de la vida. Hay abundante evidencia que muestra que adoptar un estilo de vida que promueva la salud es el paso más poderoso que puedes tomar cuando se trata del envejecimiento saludable para hombres y mujeres por igual.

Aunque no puedes controlar todos los aspectos del proceso de envejecimiento, hay pasos que puedes tomar para asegurarte de mantener la mejor salud posible a medida que pasan los años.