Bei allem, was wir gemeinsam haben, sind Männer und Frauen auch unterschiedlich, und sowohl biologische als auch soziale Faktoren können dazu führen, dass Angstsymptome bei Männern schwerer zu identifizieren.
Männer haben oft das Gefühl, dass sie ein Leben lang ein Bild von Eigenständigkeit, ruhiger Kontrolle und Unabhängigkeit vermitteln müssen. Während einige Männer sich wohl dabei fühlen, Gefühle auszudrücken, fällt es anderen schwerer, sich zu öffnen. Unabhängig vom Geschlecht bevorzugen Menschen unterschiedliche Bewältigungsstile. Das Verbergen emotionaler Belastungen kann jedoch ein Hindernis dafür sein, die Unterstützung zu erhalten, die Sie verdienen, wenn Sie sie am meisten brauchen.
Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Im Durchschnitt erlebt etwa jeder fünfte Mann irgendwann im Leben Angstzustände, aber Männerangst wird oft seltener diagnostiziert als die von Frauen. Da Männer in Krisensituationen in der Regel langsamer sind, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, gehen viele lieber auf Alleingang, anstatt Unterstützung zu suchen.
Angstsymptome bei Männern
Während Angst bei Männern und Frauen ähnlich aussehen kann, werden die Angstsymptome einiger Männer übersehen, da sie sich als Wut, Beziehungsprobleme oder Suchtverhalten statt als Panikattacken oder offensichtliche Sorgen manifestieren können. Angstsymptome bei Männern können sein:
Schlaflosigkeit
Süchte
Vermeidung
Panikattacken
Wut + Gereiztheit
Konzentrationsschwierigkeiten
Übermäßige Sorgen
Schwindel + Schwindel
Brustschmerzen + Atemnot
Muskelschmerzen + Kopfschmerzen
Gefühle von Gefahr oder Angst
Fühlen Sie sich ängstlich? Folgendes können Sie tun
Es gibt viele Möglichkeiten, Angstzustände einzudämmen und wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln, aber wahrscheinlich benötigen Sie auch Unterstützung von außen. Achten Sie zunächst auf Ihre Ernährung und Ihre Schlafgewohnheiten – versuchen Sie, Alkohol und Freizeitdrogen einzuschränken oder zu vermeiden, da diese die Symptome verschlimmern können.
Eine Struktur für Ihren Tag zu schaffen, sich gut zu ernähren und regelmäßig zu schlafen, ist die Grundlage für Ihre Selbstfürsorge. Meditation, Bewegung, Yoga und aktivere Aktivitäten auf eine Art und Weise, die Ihnen Spaß macht, können Ihre Lebensqualität steigern und Ihnen helfen, sich emotional regulierter zu fühlen.
Wissen Sie, wann es Zeit ist, Kontakt aufzunehmen
Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, wie zum Beispiel generalisierte Angstzustände und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS). Wenden Sie sich daher an einen Psychologen, wenn Ihre Symptome weiterhin bestehen.
Je länger Sie die Behandlung hinauszögern, desto schlimmer können Ihre Angstsymptome werden, und es hat keinen Sinn, alleine zu kämpfen. Ein guter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, die Probleme zu erkennen, mit denen Sie konfrontiert sind, und Sie dabei unterstützen, Techniken zur Angstbewältigung zu finden, die für Sie funktionieren.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Strategie für den Umgang mit Angstzuständen. Von bewährten natürlichen Angstbehandlungen bis hin zu tiefen Atem- und Angstmedikamenten wird Ihr Weg nach vorne einzigartig sein zu dir. Indem Sie sich auf bessere Gesundheitsstrategien konzentrieren und um Hilfe bitten, können Sie einen Weg finden, der Ihnen neue Freude statt täglicher Angst bietet. Auch wenn Sie sich manchmal immer noch ängstlich fühlen, kann Ihnen das Wissen, dass Sie Ihre Symptome mit mehr Einsicht und Zielstrebigkeit bewältigen können, dabei helfen, Schritt für Schritt die Linderung zu erzielen, die Sie brauchen.
