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우리는 남성의 불안에 대해 이야기해야 합니다

당신의 증상은 다르게 보일 수 있지만, 투쟁은 현실입니다.

We Need To Talk About Men’s Anxiety

우리가 가진 모든 공통점과 함께 남성과 여성도 다르며 생물학적 요인과 사회적 요인이 모두 다를 수 있습니다.남성의 불안 증상 식별하기가 더 어렵습니다.

남성은 종종 일생 동안 자립, 침착한 통제 및 독립의 이미지를 투영해야 한다고 느낄 수 있습니다. 어떤 남성은 감정을 표현하는 것이 편안하지만 다른 남성은 감정을 표현하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 됩니다. 사람들은 성별에 관계없이 다양한 대처 방식을 받아들이지만, 감정적 고통을 숨기는 것은 가장 필요할 때 받을 자격이 있는 지원을 받는 데 장애가 될 수 있습니다.

불안과 씨름하고 있다면 혼자가 아닙니다. 평균적으로 남성 5명 중 1명은 인생의 어느 시점에서 불안을 경험하지만,남자의 불안 종종 여성보다 진단을 받을 가능성이 적습니다. 남성은 일반적으로 위기가 닥쳤을 때 전문적인 도움을 구하는 것이 더 느리기 때문에 많은 사람들이 도움을 구하는 대신 혼자 갑니다.

남성의 불안 증상

불안은 남성과 여성 모두에서 비슷하게 보일 수 있지만, 일부 남성의 불안 증상은 공황 발작이나 명백한 걱정 대신 분노, 관계 문제 또는 중독성 행동으로 나타날 수 있기 때문에 놓칠 수 있습니다.남성의 불안 증상 다음을 포함할 수 있습니다.

  • 불명증
  • 중독
  • 기피
  • 공황 발작
  • 분노 + 짜증
  • 집중하기 어려움
  • 과도한 걱정
  • 현기증 + 현기증
  • 가슴 통증 + 숨가쁨
  • 근육통 + 두통
  • 위험이나 공포감

당신이 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.o

불안을 억제하고 효과적인 대처 전략을 개발하는 방법에는 여러 가지가 있지만 외부 지원도 필요할 것입니다. 식이 요법과 수면 습관을 해결하는 것을 목표로 삼으십시오. 먼저 알코올과 기분 전환 약물은 증상을 악화시킬 수 있으므로 제한하거나 피하십시오.. 

하루 일정을 짜고, 잘 먹고, 규칙적으로 수면을 취하는 것이 자기 관리의 기준입니다. 명상, 운동, 요가, 즐기는 방식으로 활동하는 것은 삶의 질을 높이고 정서적으로 더 조절되는 느낌을 받는 데 도움이 됩니다.

언제 연락해야 하는지 알 수 있습니다.

있다다양한 유형의 불안 장애, 범불안 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 증상이 나타날 수 있으므로 증상이 지속되면 정신 건강 전문가와 상의하십시오.

치료를 미룰수록 불안 증상이 악화될 수 있으며, 혼자 고군분투하는 것은 의미가 없습니다. 좋은 치료사는 당신이 직면한 문제를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.불안 관리 기법 당신을 위해 작동합니다.

전략을 개발하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.불안을 다루다. 입증된자연 불안 치료 심호흡과 불안 약물에 대한 당신의 앞으로의 길은 당신에게 독특할 것입니다. 더 나은 건강 전략에 초점을 맞추고 도움을 청함으로써 매일의 두려움 대신 새로운 기쁨을 제공하는 길을 개척할 수 있습니다. 때때로 여전히 불안함을 느낄 수 있지만, 더 큰 통찰력과 목적으로 증상을 관리할 수 있다는 것을 아는 것은 단계적으로 필요한 완화를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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