Avec tout ce que nous avons en commun, les hommes et les femmes sont également différents, et des facteurs biologiques et sociaux peuvent rendre les symptômes d'anxiété chez les hommes sont plus difficiles à identifier.
Les hommes peuvent souvent ressentir le besoin de projeter une image d'autonomie, de contrôle calme et d'indépendance tout au long de leur vie. Si certains hommes sont à l’aise pour exprimer leurs émotions, d’autres ont plus de mal à s’ouvrir. Différentes personnes adoptent différents styles d'adaptation, quel que soit leur sexe, mais dissimuler leur détresse émotionnelle peut constituer un obstacle à l'obtention du soutien que vous méritez lorsque vous en avez le plus besoin.
Si vous souffrez d'anxiété, vous n'êtes pas seul. En moyenne, environ un homme sur cinq souffre d'anxiété à un moment donné de sa vie, mais L'anxiété des hommes est souvent moins susceptible d'être diagnostiquée que celle des femmes. Étant donné que les hommes sont généralement plus lents à demander l’aide d’un professionnel lorsqu’une crise survient, beaucoup font cavalier seul au lieu de chercher de l’aide.
Symptômes d'anxiété chez les hommes
Bien que l'anxiété puisse sembler similaire chez les hommes et les femmes, les symptômes d'anxiété de certains hommes passent inaperçus, car ils peuvent se manifester par de la colère, des problèmes relationnels ou des comportements addictifs au lieu d'attaques de panique ou d'inquiétude évidente. Les symptômes de l'anxiété chez les hommes peuvent inclure :
Insomnie
Dépendances
Évitement
Attaques de panique
Colère + irritabilité
Difficultés à se concentrer
Inquiétude excessive
Étourdissements + vertiges
Douleur thoracique + essoufflement
Douleurs musculaires + maux de tête
Sentiments de danger ou de terreur
Vous vous sentez anxieux ? Voici ce que vous pouvez faire
Il existe de nombreuses façons de réduire l'anxiété et de développer des stratégies d'adaptation efficaces, mais vous avez probablement également besoin d'un soutien extérieur. Essayez d’abord de vous occuper de votre alimentation et de vos habitudes de sommeil – essayez de limiter ou d’éviter l’alcool et les drogues récréatives, car ils peuvent aggraver les symptômes.
Établir une structure dans votre journée, bien manger et dormir régulièrement sont la base de vos soins personnels. La méditation, l’exercice, le yoga et le fait d’être actif comme vous l’appréciez peuvent amplifier votre qualité de vie et vous aider à vous sentir plus régulé émotionnellement.
Sachez quand il est temps de contacter
Il existe des différents types de troubles anxieux, tels que l'anxiété généralisée et le trouble de stress post-traumatique (SSPT), alors consultez un professionnel de la santé mentale si vos symptômes persistent.
Plus vous retardez le traitement, plus vos symptômes d'anxiété risquent de s'aggraver, et cela ne sert à rien de lutter seul. Un bon thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes auxquels vous êtes confronté tout en vous guidant vers les techniques de gestion de l'anxiété qui fonctionnent pour vous.
Il existe plusieurs façons d'élaborer une stratégie pour gérer l'anxiété. Des traitements naturels contre l'anxiété éprouvés aux médicaments contre l'anxiété et la respiration profonde, votre voie à suivre sera unique. pour vous. En vous concentrant sur de meilleures stratégies de santé et en demandant de l’aide, vous pouvez tracer un chemin qui offre une joie retrouvée au lieu de l’angoisse quotidienne. Même si vous pouvez encore parfois vous sentir anxieux, savoir que vous pouvez gérer vos symptômes avec plus de perspicacité et de détermination peut vous aider à cultiver le soulagement dont vous avez besoin, étape par étape.
